主食を白米から玄米にするとどんな変化が感じられるのか?

健康

やまぐち美蜂のブログをご覧いただき
ありがとうございます。

今日は養蜂でとんでもない大失敗をしてしまい、
かなり落ち込み気味・・・

リカバリーするのはちょっと大変かも!?

ところで上の写真は玄米です。

以前は家で玄米を食べていました。

どっしりお腹にたまるし、おかずが少なくても
満足できるし。

玄米には、水溶性と不溶性の食物繊維のバランスが
絶妙です。

そのため腸を刺激して、排便を促します。

玄米を食べて最初に感じるのは排便力がつくことです。

私はもともと快便の方ですが、玄米を食べたほうが
よりお通じがよくなります。

1日2回お通じがあるようになります。

ただし

・玄米は質がいいものを選ぶこと

・よく噛んで食べること

・おかずの量はご飯の量をオーバーしないこと

以上3点は守りたいですね。

主食を玄米なら、おかずは何でもいいです。

玄米にはフィチン酸が含まれているから、
栄養を体外に排出する、

と批判する人もいるようだけど、そんなの関係ないです。

もともと玄米にはビタミン、ミネラルが豊富だから。

論より証拠。

まずは一度玄米を試してみてくださいね。

 

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