世界中の長寿村に共通するたった2つのこととは・・・?

健康

やまぐち美蜂のブログをご覧いただき
ありがとうございます。

晴れの日が続いていますね。

うちで飼っている女王蜂もよく産卵しています。

蜜もたまってきています。

今日は世界の長寿村と言われるところに
共通している点について書きます。

それは以下の2つ。

  • 山間部に位置していること
  • 粗食であること

まず山間部に位置していることについてですが、
そこに住んでいる人たちはよく歩きます。

すぐに車を使うということはしません。

移動の手段は歩きです。

歩くことで全身の血行がよくなり、足腰も丈夫になり、
それが健康寿命につながります。

次に粗食であること。

地元でとれた野菜、イモ類、穀物類を常食。

でも肉などの動物性脂肪は少ないです。

栄養学の専門家ら見ると、これで栄養が
足りているの?と疑いたくなるレベルです。

でも粗食でもしっかり栄養が足りていて、なおかつ
よけいなものを摂らないので体にいいです。

長寿というのは、単に長生きすることではありません。

寝たきりで長生きしてもしょうがありません。

元気に長生きすることです。

日本では山梨県の上野原市棡原地区の長寿が
知られていました。

そこでも

  • 山間部に位置していること
  • 粗食であること

の2点は共通してました。

でも経済成長が進むにつれて、食事の内容が変わり、
棡原地区の長寿は以前ほどではなくなりました。

動物性タンパク質や脂質の摂取量が増えてしまったんです。

元気で長生きしたい方は、かつての棡原地区の住民の
生活習慣から学ぶべきですね。

 

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