やまぐち美蜂のブログをご覧いただき
ありがとうございます。
晴れの日が続いていますね。
うちで飼っている女王蜂もよく産卵しています。
蜜もたまってきています。
今日は世界の長寿村と言われるところに
共通している点について書きます。
それは以下の2つ。
- 山間部に位置していること
- 粗食であること
まず山間部に位置していることについてですが、
そこに住んでいる人たちはよく歩きます。
すぐに車を使うということはしません。
移動の手段は歩きです。
歩くことで全身の血行がよくなり、足腰も丈夫になり、
それが健康寿命につながります。
次に粗食であること。
地元でとれた野菜、イモ類、穀物類を常食。
でも肉などの動物性脂肪は少ないです。
栄養学の専門家ら見ると、これで栄養が
足りているの？と疑いたくなるレベルです。
でも粗食でもしっかり栄養が足りていて、なおかつ
よけいなものを摂らないので体にいいです。
長寿というのは、単に長生きすることではありません。
寝たきりで長生きしてもしょうがありません。
元気に長生きすることです。
日本では山梨県の上野原市棡原地区の長寿が
知られていました。
そこでも
- 山間部に位置していること
- 粗食であること
の2点は共通してました。
でも経済成長が進むにつれて、食事の内容が変わり、
棡原地区の長寿は以前ほどではなくなりました。
動物性タンパク質や脂質の摂取量が増えてしまったんです。
元気で長生きしたい方は、かつての棡原地区の住民の
生活習慣から学ぶべきですね。
